发布时间：2022-06-22作者：广西壮族自治区胸科医院点击： 次
-夏至-
夏至，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热，因此民间有"夏至不过不热"的说法。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳;故夏至时阳气较盛。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
夏至养生小知识：
1.夏至节气养生知识之起居作息
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
2、夏至节气养生知识之饮食调理
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。夏季天气热，人体很容易上火，如果你想要为身体降火的话，建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因为苦味的食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人来说，吃它们退火效果非常好，但是这些食物属寒凉，对于体质虚弱的这类人就不能吃了，以免造成不适。夏季气温高，人体会大量出汗，从而导致大量的水分丢失，时间长了以后会导致体内缺水。水分可是维持生理功能运转的，水分不足的话，会影响健康。因此，必须要及时补水，建议多喝汤水。
3. 夏至宜适量运动
可在清晨或傍晚天气凉爽时，选择空气清新的地方适量运动，如太极、健身操、广场舞、散步等，不适合剧烈运动。
4. 夏至节气调理身体
夏至后迎来三伏天，此时为一年中阳气最盛之时，因此夏至养生注重保护阳气，此时最适合“冬病夏治”，如督脉灸、节气针灸、埋线、三伏贴等，都可以很好的提升身体阳气以去寒邪。
返回顶部
