世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。一般包括规律运动、充足睡眠、合理饮食、处世乐观、情绪管理等方面。

衡量女性是否健康，可以从以下十个方面来判断：

1.有充沛的精力：能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.情绪稳定：处事乐观，态度积极，事无大小，不畏惧不嫉妒不抱怨不挑剔。对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节。

3.应变能力强：能适应外界环境的各种变化。

4.按时睡觉：善于休息，睡眠好。

5.脸色红润：肌肉丰满，皮肤有弹性。

6.体形适宜：体重适当，身体灵活，四肢自如，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮：反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿坚固：清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发润泽：头发有光泽，无头屑。

10.生理健康：没有妇科病，对疾病有一定抵抗力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

根据世界卫生组织的预测，2020年全世界约有2/3的疾病与不良的健康生活方式有关，排名前列的以吸烟、营养不良、静坐少动为主。

那么，女性应该养成哪些健康好习惯：

1、合理搭配，均衡饮食

合理搭配饮食，多吃蔬菜水果已经是耳熟能详的话语。由于口味的偏好，以及重油重盐的吸引力，让许多人出现偏执型饮食，这十分不健康。很多女性怕胖只吃素食，其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。

2、避免久坐，适度运动

很多女性都不爱运动，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。运动强度按照自己的身体情况适当增加或减少，运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。

3、睡前卸妆，不做夜猫子

有些女性睡前不卸妆。化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险，因此睡前千万别为图省事而不卸妆。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

4、关注月经周期是否正常

对于女性来说月经是否正常非常关键，这也是衡量身体健康非常重要的一个标准。女性在第一次来月经时的时候可能会有一些紊乱，如果过了这个时期，依旧是、存在月经周期紊乱的问题，就表示个人身体状况不是很好，必须要及时进行调整。月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的一个方式，月经规律表示自身的排毒功能比较好。

5、乳房保健要及时

有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。要养成不戴胸罩睡觉的好习惯，长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

6、爱清洁、勤换洗

平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换，不要晾在阴凉的地方，最好能再太阳下暴晒晾干。

7、维持好自己的体重

体重也是衡量身体是否健康的一个重要标志，多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨，都属于不健康表现。维持好自己的体重，可以参考亚洲人的身体质量指数（BMI）标准，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。

8、拥有积极乐观的良好心态

生活可能不总是如我们所意，但我们也要让自己活得开心。不攀比，凡事尽力就好；不计较，心大一点事就小了；不焦虑，保持平常心；不抱怨，勇敢面对积极应对；不生气，控制住自己的脾气。都是让人快乐的习惯。好的习惯，成就好的心态。在人生道路上，只有心态好的人，才能事事顺心，处处圆满。

      结语：一个人是否健康与其日常生活习惯有着密切的关系，想要获得真正的健康，就必须养成良好的生活习惯和科学的生活方式，还要有乐观积极向上的心态。